Touring SUP: Priprema za duge Stand Up Paddling ture
Stand Up Paddling je apsolutni trend. Posebno Touring SUP oduševljava ljubitelje boravka u prirodi koji vole da prelaze duže razdaljine na vodi. Bilo na mirnim jezerima, rekama sporog toka ili duž obale: Touring sa SUP-om spaja sportsku aktivnost sa doživljajem prirode, opuštanjem i avanturom. Međutim, ko god želi da provede više vremena na vodi, trebalo bi ciljano da se pripremi. U ovom članku ćeš saznati kako da se fizički, tehnički i praktično pripremiš za duže SUP ture. Naš SUP stručnjak Valentin, kao profesionalni SUP surfer, daje ti najvažnije savete za opremu i pripremu, i otkriva ti kako da i kao početnik budeš bezbedan na Touring SUP-u.
Šta je Touring SUP?
Touring SUP (Stand Up Paddling) opisuje duže ture veslanja na vodi – bilo na rekama, jezerima ili moru. Za razliku od Allround daske, Touring daske su uže, duže i nude bolje održavanje pravca, kao i veću brzinu.
Idealne su za:
Jednodnevne izlete na razdaljinama od 10 km i više
Višesatne sesije veslanja
Višednevne ture sa prtljagom
Touring SUP je savršen za sve koji žele da dožive prirodu, sportski se izazovu ili jednostavno pobegnu od svakodnevice na vodi.
Touring SUP za početnike: Ovo moraš da znaš
Duže SUP ture su pravi doživljaj prirode koji ni početnici ne bi smeli da propuste. Jer, iako "Touring" zvuči kao nešto za profesionalce, on to zapravo nije. „Ako si već odradio nekoliko tura sa klasičnom daskom i sada imaš želju da veslaš dalje, onda je Touring SUP prava stvar za tebe“, objašnjava SUP stručnjak Valentin. „Čak i ako možda zvuči komplikovano, uopšte nije.“ Ako se osećaš sigurno na SUP-u i imaš želju da ideš na duže ture, ništa ne stoji na putu tvojoj avanturi na vodi. Sa odgovarajućom opremom, solidnom osnovnom tehnikom i savetima našeg stručnjaka, imaš sve što ti je potrebno za tvoju prvu Touring SUP turu.
Priprema za Touring SUP: Tehnika, planiranje i bezbednost
Priprema je sve. „Tako zaista možeš izvući maksimum iz svoje ture“, preporučuje Valentin. Kako to funkcioniše? Evo njegovih najvažnijih saveta za pripremu:
Planiraj svoju rutu realistično
Možda i najvažnija stvar pre nego što izađeš na vodu: Pogledaj svoju rutu. „Koliko je duga? Gde možeš da uđeš u vodu – a gde po potrebi i da izađeš u slučaju nužde?“, su pitanja na koja bi, prema rečima stručnjaka Valentina, trebalo da imaš odgovor. Osim toga, obavezno moraš da uračunaš i povratak: „Gde želiš da se okreneš? I da li imaš dovoljno snage za taj drugi deo? Dobro planiranje ti štedi energiju – i pruža ti sigurnost usput“, savetuje Valentin. Kada je u pitanju dužina rute, početnicima se preporučuje između 10 i 15 kilometara dnevno. Naprednijima od 30 do 40 kilometara.
Proveri vetar i vremensku prognozu
Vetar i vremenski uslovi su izuzetno važni na SUP-u i mogu biti presudni za to koliko će tvoja tura biti naporna. SUP profesionalac preporučuje: „Pogledaj prognozu u aplikaciji, ali dodatno posmatraj površinu vode na licu mesta.“ To može biti relevantno i za planiranje tvoje rute: „Posebno u popodnevnim satima vetar može da pojača ili da promeni pravac – i onda odjednom moraš da veslaš protiv njega.
Pravilno držanje
Čak i ako već poznaješ klasični SUP – kod Touring SUP-a je važan stabilan, ali opušten stav“, kaže Valentin. „Popni se na dasku u plitkoj vodi, prvo na kolena, a zatim kontrolisano ustani - imaj na umu da je daska uža.“ Na SUP dasci bi tvoje držanje trebalo da izgleda ovako: „Ostani uspravan, ali opušten: kolena blago savijena, stopala u širini kukova, a pogled usmeren napred. Neklizajuća podloga ti dodatno pruža siguran oslonac.
Obrati pažnju na tehniku
Na dugim turama, pravilna i efikasna tehnika je sve. Valentin objašnjava kako bi tvoj zaveslaj trebalo da izgleda: „Zaveslaj počinje napred – otprilike u visini stopala i uz samu dasku, kako bi se pravilno kretao pravo. Zatim povlači ravnomerno unazad - iz gornjeg dela tela, a ne iz ruku, kako bi sačuvao snagu.“ Njegov savet: „Pronađi ritam koji ti pomaže da ostaneš efikasan: jedan – uranjanje, dva – povlačenje, tri – prebacivanje vesla. Touring znači: ravnomerno, mirno i kontrolisano veslanje – bez trzanja i žurbe. Kada pronađeš svoj ritam (flow), stići ćeš dalje sa manje utrošene energije.
Treniraj svoju izdržljivost unapred
Jednu stvar je Valentin naučio iz svog dugogodišnjeg iskustva na SUP-u: „Ako svoju izdržljivost treniraš i na kopnu – trčanjem, vožnjom bicikla ili jednostavnim treninzima – izdržaćeš duže na vodi. To se zaista isplati.“ Što za tebe znači: Redovni treninzi van SUP-a se isplate.
Planiraj pauze
Kod Touring SUP-a najvažniji je doživljaj. Zbog toga ne moraš posebno brzo da stigneš na cilj, već usput slobodno možeš jednostavno i da uživaš. Za to su potrebne pauze, koje možeš iskoristiti da napuniš baterije: „Pronađi neko mirno mesto, pij dovoljno vode i zaštiti se od sunca. U dve mrežice za odlaganje, napred i pozadi na dasci, ima dovoljno mesta za sve što ti treba, i to nadohvat ruke.“
Prati svoj napredak
Kraj jedne ture je početak naredne. Zato Valentin savetuje: „Razmisli nakon ture: koliko si daleko stigao, kako si se osećao? Beleži svoje rute, to ti pomaže da proceniš svoj napredak – i da naučiš šta ti prija.“
Oprema za Touring SUP: Ovo ti je potrebno za duge SUP ture
„Ono što ti je potrebno, za početak se ne razlikuje mnogo od vožnje klasičnim SUP-om“, ističe stručnjak Valentin. Ipak, postoje određene razlike i preporuke na koje bi trebalo da obratiš pažnju kada je u pitanju tvoja oprema za Touring SUP:
Touring SUP
Oblik Touring SUP-a se razlikuje od običnog SUP-a, kako objašnjava SUP profesionalac: „Duži je i uži od klasične Allround daske. Zahvaljujući zašiljenom prednjem delu (nosu), daska glatko klizi po površini vode. To je posebno važno na dužim deonicama, jer tako efikasnije veslaš i lakše izlaziš na kraj sa vetrom i talasima.“ Uprkos tome, Touring SUP zbog svoje zapremine i dužine pruža iznenađujuće stabilan položaj na vodi – idealno za jednodnevne ili višednevne ture sa prtljagom.
Valentinov savet: „Touring SUP daskama je po pravilu potrebno nešto više pritiska nego širokim Allround daskama – kako bi ostale čvrste i dobro klizile kroz vodu.“
Odgovarajuća odeća
Za razliku od kratkog izleta na jezeru, za Touring SUP bi trebalo da prilagodiš svoju odeću: „Kada si duže na vodi, funkcionalnost je presudna: Neoprensko odelo štiti od vetra, talasa i promenljivog vremena – a i dalje ti ostavlja potpunu slobodu pokreta pri veslanju.“ Obavezno misli i na zaštitu od sunca i pokrivalo za glavu kada je toplo.
Veslo
Pošto kod Touring SUP-a želiš da pređeš određenu razdaljinu, potrebno ti je dobro veslo. Za to Valentin preporučuje: „Za duže ture najbolje je da podesiš veslo tako da bude nešto duže nego kod klasičnog SUP-a (oko 17-22 cm duže od tvoje visine) – tako ćeš mirnije kliziti po vodi i biće ti potrebno manje snage.“
Leash (sigurnosna vezica)
Leash, odnosno vezica koja spaja tebe i dasku, je ključni bezbednosni element bez kog ne bi trebalo da ideš na touring. „Posebno po vetru, vodenim strujama ili na dužim razdaljinama, daska može veoma brzo da otpluta ukoliko padneš u vodu“, upozorava Valentin. Leash osigurava da dasku u svakom trenutku zadržiš uz sebe – i da u slučaju nužde možeš za nju da se uhvatiš.
Hrana i voda
Imaj na umu: na Touring SUP-u provodiš prilično dosta vremena na vodi. U skladu sa tim, trebalo bi da poneseš dovoljno vode i užine sa sobom. Orašasti plodovi ili musli pločice su idealni da ti brzo obezbede energiju i daju novu snagu za veslanje.
Ovako će tvoj početak sa Touring SUP-om biti uspešan
Duže SUP ture su pravi doživljaj – pod uslovom da se dobro pripremiš. Uz pravu dasku, realistično planiranje, sigurnu tehniku i pažljivo odabranu opremu, ništa ne stoji na putu tvojoj prvoj Touring turi. Bilo da je u pitanju jednodnevna tura ili avantura sa šatorom: Tvoj SUP može biti tvoja karta za slobodu – zaveslaj i otkrij svoju okolinu iz nove perspektive!
Profil stručnjaka za sportove na vodi Valentina
Ime: Valentin Illichmann
Godine: 26 godina
Zanimanje: Profesionalni SUP surfer
Sportska pozadina:
- *2017: Šampion Nemačke u SUP-u
- 2 mesto na Evropskom prvenstvu na divljim vodama (European White Water Championships)
- U međuvremenu se kroz brojna nacionalna i međunarodna takmičenja pozicionirao u samom svetskom vrhu
Šta Valentina izdvaja: Valentinova strast su sportovi na vodi. Oduševljavaju ga i SUP, ali i kajak i ronjenje sa disalicom. Zahvaljujući brojnim uspešnim takmičenjima, izgradio je ime na sceni, kako na nacionalnom, tako i na međunarodnom nivou.
Česta pitanja o Touring SUP-u
Touring SUP je duži, uži i ima zašiljen vrh (nose) – zahvaljujući tome bolje klizi kroz vodu i efikasniji je za duže distance. Sa druge strane, Allround SUP je širi, stabilniji i idealan za kraće izlete ili početnike.
Da! Touring SUP daske, uprkos svom užem obliku, često nude stabilan položaj na vodi. Ako se osećaš sigurno na Allround dasci i već si prošao nekoliko kraćih tura, prelazak na Touring SUP je idealan sledeći korak.
Većina Touring SUP daski zahteva pritisak između 15 i 20 PSI kako bi se postigla optimalna čvrstina i sposobnost klizanja po vodi. Obavezno proveri uputstva proizvođača i koristi kvalitetan manometar za kontrolu.
Za pripremu je potreban trening izdržljivosti, kao što su trčanje, vožnja bicikla ili kros-trening. Takođe, tehnika veslanja i ravnoteža se mogu ciljano vežbati – najbolje u kombinaciji sa kratkim pripremnim turama radi navikavanja.
