SUP туре: Припрема за дуге туре веслања стојећи. Веслање стојећи је веома популарно. SUP туре су посебно популарне међу љубитељима природе који уживају у превазилажењу већих удаљености на води. Било да су на мирним језерима, рекама благог тока или дуж обале, SUP туре комбинују физичку активност са доживљајем природе, опуштањем и авантуром. Али свако ко планира да проведе дуже време на води требало би да се у складу са тим припреми. Овај чланак ће вам показати како да се физички, технички и практично припремите за дуже SUP туре. Наш SUP стручњак, Валентин, професионални SUP сурфер, даће вам најважније савете о опреми и припреми и открити како чак и почетници могу остати безбедни на SUP туре.
Шта је Touring SUP? Touring SUP (Stand Up Paddling) описује дуже туре веслања на води – било да је реч о рекама, језерима или мору. За разлику од дасака за све врсте веслања, туристичке даске су уже, дуже и нуде боље праћење и веће брзине. Идеалне су за: једнодневне излете са удаљеностима од 10 км или више; сесије веслања које трају неколико сати; и вишедневне туре са пртљагом. Touring SUP је савршен за свакога ко жели да доживи природу, изазове себе у атлетском смислу или једноставно побегне од свакодневног живота на води.
Вожња SUP-ом за почетнике: Шта треба да знате. Дуже SUP туре су право искуство у природи које чак ни почетници не би требало да пропусте. Иако туре могу звучати као нешто за професионалце, нису. „Ако сте већ урадили неколико тура са класичном даском и сада желите да идете даље, онда је SUP за туре прави избор за вас“, објашњава SUP стручњак Валентин. „Чак и ако звучи компликовано, није.“ Ако се осећате самоуверено на SUP-у и жељни сте да предузмете дуже туре, ништа не стоји на путу вашој авантури на води. Уз правилно подешавање, солидну основну технику и савете нашег стручњака, имаћете све што вам је потребно за вашу прву SUP туру.
Припрема за SUP туру: Техника, планирање и безбедност „Припрема је све. Овако заиста можете извући максимум из своје туре“, препоручује Валентин. Како то функционише? Ево његових најважнијих савета за припрему:
Реалистично испланирајте своју руту. Можда најважнија ствар пре него што кренете на воду: погледајте своју руту. „Колико је дугачка? Где можете ући у воду – и где можете поново изаћи у случају нужде?“ су питања на која би требало да одговорите, према речима стручњака Валентина. Такође би требало да испланирате повратак: „Где желите да се окренете? И да ли имате довољно енергије за другу деоницу? Добро планирање вам штеди енергију – и даје вам душевни мир на путу“, саветује Валентин. За почетнике се препоручује удаљеност од 10 до 15 километара дневно. Искуснији веслачи могу да пређу 30 до 40 километара.
Проверите прогнозу ветра и времена. Ветар и време су изузетно важни на SUP-у и могу одредити колико ће ваша тура бити напорна. Професионалац за SUP препоручује: „Проверите прогнозу у апликацији, али и посматрајте површину воде на лицу места.“ Ово такође може бити релевантно за планирање руте: „Посебно поподне, ветар може да појача или промени смер – тада ћете изненада веслати против њега.“
Правилно држање: „Чак и ако сте већ упознати са класичним SUP-ом – вожња SUP-ом захтева стабилно, али опуштено држање“, каже Валентин. „Ходајте по дасци преко мирне воде, прво на коленима, а затим контролисано устаните – имајте на уму да је даска ужа.“ На SUP дасци, ваше држање треба да буде следеће: „Останите усправни, али опуштени: колена благо савијена, стопала у ширини кукова, поглед усмерен напред. Неклизајућа подлога на дасци пружа додатну стабилност.“
Обратите пажњу на своју технику. На дугим турама, чиста и ефикасна техника је све. Валентин објашњава како би требало да изгледа ваш замах веслањем: „Замах веслањем почиње напред – отприлике у висини стопала и близу даске, тако да веслате право напред. Затим се глатко повуците уназад – од горњег дела тела, а не од руку, да бисте уштедели енергију.“ Његов савет: „Пронађите ритам који вам помаже да останете ефикасни: Један – улазак, два – провлачење, три – хватање. Веслање на дугим турама значи веслање глатко, мирно и са контролом – не френетично. Када пронађете свој ток, ићи ћете даље са мање енергије.“
Тренирајте издржљивост унапред. Валентин је научио једну ствар из свог дугогодишњег искуства у SUP-у: „Ако тренирате издржљивост и на копну – трчањем, вожњом бицикла или једноставним вежбама – дуже ћете издржати на води. Заиста се исплати.“ То за вас значи: Редовни тренинзи ван SUP-а се исплате.
Планирајте своје паузе. Вожња SUP-ом се своди на искуство. Не морате што брже стићи до одредишта; требало би да одвојите време и за уживање. То захтева паузе које можете искористити за пуњење батерија: „Пронађите мирно место, попијте пуно воде и заштитите се од сунца. Две мреже за одлагање ствари на предњој и задњој страни даске нуде довољно простора за све што вам је потребно, све на дохват руке.“
Пратите свој напредак. После једне туре, следећа је већ на помолу. Зато Валентин саветује: „Размислите након туре: Колико сте далеко стигли, како сте се осећали? Пратите своје руте; ово вам помаже да процените свој напредак – и да научите шта вам најбоље одговара.“
Опрема за SUP туре: Шта вам је потребно за дуге SUP туре „Оно што вам је потребно није битно другачије од класичне SUP туре“, каже стручњак Валентин. Ипак, постоје неке разлике и препоруке које би требало да узмете у обзир при избору SUP опреме за туре:
Туристички SUP: Облик туристичког SUP-а разликује се од облика обичног SUP-а, како објашњава SUP професионалац: „Дужи је и ужи од класичне даске за све врсте. Зашиљен нос омогућава дасци да глатко клизи по површини воде. Ово је посебно важно на дужим путовањима јер чини веслање ефикаснијим и помаже вам да боље управљате ветром и таласима.“ Упркос томе, туристички SUP нуди изненађујуће стабилно управљање захваљујући својој запремини и дужини – идеално за једнодневне излете или вишедневне туре са опремом. Валентинов савет: „Туристичким SUP-овима је генерално потребан мало већи притисак него широким даскама за све врсте – како би остале чврсте и како би се осигурало да глатко клизе кроз воду.“
Права одећа: За разлику од кратког путовања по језеру, требало би да прилагодите одећу за SUP турнеју: „Ако сте напољу дуже време, функција је важна: Ронилско одело штити од ветра, таласа и променљивог времена – али вам и даље омогућава потпуну слободу кретања током веслања.“ Не заборавите заштиту од сунца и шешир ако је топло.
Весло: Пошто желите да пређете одређену удаљеност на SUP-у за туринг, потребно вам је добро весло. Валентин препоручује: „За дуже туре, најбоље је да подесите весло да буде мало дуже него за класични SUP (отприлике 17-22 цм дуже од ваше висине) – на тај начин ћете глатко клизити по води и потребно вам је мање напора.“
Поводац, уже које вас повезује са даском, кључни је безбедносни елемент без којег не би требало да будете без њега током једрења. „Посебно у ветровитим условима, јаким струјама или на већим удаљеностима, даска може веома брзо да однесе ако паднете у воду“, упозорава Валентин. Поводац осигурава да увек држите даску са собом – и да је можете држати у случају нужде.
Храна и вода: Запамтите да ћете бити на SUP тури доста дуго. Стога би требало да понесете доста воде и грицкалица. Орашасти плодови или гранола плочице су идеални за брзо снабдевање енергијом и обнову снаге за веслање.
Како започети SUP туре: Дуже SUP туре су заиста незаборавно искуство – под условом да се добро припремите. Са правом даском, реалистичним планирањем, безбедном техником и добро осмишљеном опремом, ништа не стоји на путу вашој првој тури. Било да је у питању једнодневни излет или авантура са шатором: ваш SUP може бити ваша карта за слободу – веслајте и откријте своју околину из нове перспективе!
Профил стручњака за водене спортове Валентина: Име: Валентин Илихман Старост: 26 година Занимање: Професионални SUP сурфер Спортско искуство: 2017: Немачки SUP шампион, 2. место на Европском првенству у дивљим водама Успоставио се на врху светске ранг листе кроз бројна национална и међународна такмичења Оно што Валентина издваја: Валентинова страст су водени спортови. Он је ентузијаста за SUP, кајак и роњење. Кроз бројна успешна такмичења, стекао је име како на националној, тако и на међународној сцени.
Често постављана питања о SUP даскама за турнеју
Туристички SUP је дужи, ужи и има шиљати нос – то му омогућава да боље клизи кроз воду и чини га ефикаснијим за дуже удаљености. С друге стране, свестрани SUP је шири, стабилнији и идеалан за краћа путовања или почетнике.
Да! Туристичке SUP даске, упркос свом ужем облику, често нуде одличну стабилност на води. Ако се осећате самоуверено на свестраној дасци и већ сте завршили неколико краћих тура, прелазак на туристичку SUP даску је идеалан следећи корак.
Већини SUP дасака за туризам је потребан притисак између 15 и 20 PSI да би се постигла оптимална крутост и клизање. Обавезно проверите упутства произвођача и користите добар манометар за праћење притиска.
Припрема укључује тренинг издржљивости као што су трчање, вожња бицикла или крос-тренинг. Техника веслања и равнотежа такође се могу посебно вежбати – идеално у комбинацији са кратким прелиминарним излетима како би се навикли на воду.
