Naučite da igrate padel: Saveti za početak
Padel je pogodan za sve nivoe i uzraste i savršen je sport za početnike. Sa malo osećaja za lopticu, lako se uči i pogodan je i za početnike kako bi razvili osećaj za rukovanje reketom. Brza razmena lopti i timska igra čine ovu mešavinu tenisa i skvoša izuzetno zabavnom. Sa Lanom, profesionalkom u padelu i igračicom nemačke reprezentacije, razgovarali smo o tome šta padel čini tako posebnim i zašto bi svakako trebalo da isprobate ovaj sport.
Šta je uopšte padel?
Padel, takođe poznat kao padel tenis, je sport sa reketom koji se igra u dublu. Slično je tenisu, ali se igra na manjem terenu sa zidovima. Posebnost: Zidovi mogu biti uključeni u igru i mogu se koristiti, kako za igru iz zadnje zone, tako i za pametnu odbranu. Padel nije samo stvar veština i tehnike igranja, već i taktike. Sve ovo čini igru dinamičnom, uzbudljivom i prilagođenom početnicima. Dakle, savršeno je ako želite brzo da napredujete .
Šta čini padel tako popularnim?
„Za mene je vežbanje jedan od ključeva zdravog i ispunjenog života “ , kaže Lana. „Unosi nas u trenutak, oslobađa endorfine — i omogućava nam da ponovo osetimo sebe. Naša tela , našu energiju i vezu sa drugima. “ Upravo to ona pronalazi u padelu. Zato što je padel igriv, dinamičan i društven – kombinacija tehnike, izdržljivosti, koordinacije, timskog duha i komunikacije. Za Lanu, padel znači jedno pre svega: radost života. Još jedna prednost: padel je dobar za dušu. „Sport mi daje mentalnu snagu. Pomaže mi da razbistrim glavu, smanjim stres i budem potpuno prisutna u trenutku “ , kaže Lana. Nije ni čudo što padel postaje sve popularniji u Nemačkoj – kako za početnike, tako i za iskusne sportiste.
Padel naspram tenisa: ovo su razlike
Većina ljudi zna kako tenis funkcioniše: postoji teren koji je omeđen linijama i mreža preko koje se udara loptica. Osnovna struktura i tehnika igranja su slične padelu. Najveća razlika je manja veličina polja i zidovi koji su uključeni u igru. Pored toga, lopta je malo sporija u padelu, a reket za padel je manji. Dok se u tenisu servira iznad glave, u padelu se servira sa kuka. Ovo znatno olakšava početnicima, tako da i nakon kratkog vremena, čak i bez iskustva, igrači počinju razmjenjivati udarce.
Šta vam je potrebno za igranje padela?
Da biste počeli da igrate padel, ne treba vam skupa oprema. Ova oprema je dovoljna za početak:
• Reket za padel: Reket za padel je kompaktan, lagan i – za razliku od teniskog reketa koji je zategnut – ima rupe. Obično je napravljen od ugljeničkih vlakana ili plastike. Njegov dizajn takođe pruža veću kontrolu nego teniski reket.
• Padel loptice: Loptice koje se koriste za igranje padela slične su teniskim lopticama, ali su malo mekše i imaju manji pritisak, što igru čini sporijom i lakšom za kontrolu.
• Sportska odeća: Kada je u pitanju prava sportska odeća za padel, najvažnije je da je udobna i prozračna. Krećete se i sigurno ćete se dobro oznojiti. Zbog toga je preporučljivo odabrati pravu odeću.
• Padel patike: Naravno, ne trebaju vam dodatne patike za padel. Dobre patike za trening su sasvim dovoljne. Trebalo bi da obratite pažnju na dobro amortizovanje i čvrst đon kako biste osigurali dobro prianjanje na veštačkoj travi sa peskom.
Pravila igranja padela
Pravila padela su laka za razumevanje. Međutim, trebalo bi da ih znate pre vašeg prvog meča. Evo najvažnijih pravila padela:
Parovi: Padel se obično igra u parovima, tj. 2 protiv 2.
Bodovanje: Rezultat je sličan kao u tenisu: 15, 30, 40 i pobeda u gemu. Obično se igra 6 gemova. Pobednik mora imati prednost od 2 gema.
Servis: Servis se izvodi ispod kukova i dijagonalno u protivničko servisno polje. Lopta mora jednom odskočiti nakon servisa pre nego što udari u zid ili izađe van terena.
Sa zidom: Zidovi mogu biti uključeni u igru – ali ne moraju biti. Lopta se može udarati direktno od pod ili od zid ka protivniku. Zidovi iza igrača se takođe mogu koristiti.
7 saveta koji će vam pomoći da počnete igrati padel
Da biste brzo napredovali u učenju padela, evo najboljih saveta za početnike :
1. Počnite sa kursom za početnike: Mnogi padel klubovi nude probne časove ili treninge za početnike – tamo možete naučiti osnove direktno od iskusnih trenera.
2. Obratite pažnju na svoj položaj: U padelu je pravilan položaj na terenu ključan. Stanite opušteno, stopala u širini ramena, opustite kolena – budite spremni za kretanje u svim pravcima. Nemojte ostati preblizu mreži ili predaleko pozadi - sredina terena vam daje fleksibilnost .
3. Iskoristite zid u svoju korist: Zid je vaš prijatelj – naučite kako da ga taktički pametno koristite. Ovo ne samo da pomaže u vašoj odbrani, već otvara i nove mogućnosti za igru.
4. Igrajte mirno i kontrolisano: Posebno na početku, ne ulažite previše snage u svoje udarce . Cilj je kontrola, a ne moć.
5. Vežbajte svoje reflekse: Padel je brz – uz malo vežbe primetićete da se vaše vreme reakcije poboljšava.
6. Komunicirajte sa saigračem: Igrate dublove – razgovarajte sa saigračem o tome ko uzima koju loptu. Ovo štedi energiju i obezbeđuje bolju timsku igru.
7. Istrajte i zabavite se: kriva učenja je strma. Redovno se držite toga i napredak će doći gotovo automatski.
Zaključak: Učenje padela je jednostavno zabavno
Bez obzira da li ste već aktivni u sportu ili tek želite da počnete, padel je savršen sport za kombinovanje kondicije, zabave i timskog duha. Pravila su jednostavna, igra je dinamična i možete početi čak i bez prethodnog znanja. A najbolji deo: gotovo da vam nije potrebna nikakva oprema i možete odmah početi.
Zato, uzmite reket, isprobajte – i otkrijte zabavu padela sami !
Profil stručnjaka za padel Lane
Ime: Lana Bjutner
Starost: 33 godine
Profesija: Trenerica funkcionalnog zdravlja, takmičarska sportistkinja, reprezentativka u padelu
Sportske kvalifikacije:
• Bivša tenisačica
• Padel reprezentativka Nemačke
• Holistička obuka za trenericu funkcionalnog zdravlja
Šta Lanu čini posebnom: Lana voli da holistički prati ljude na njihovom putu ka boljem zdravlju, blagostanju i performansama. Istovremeno, ona živi svoju strast prema padelu, intenzivno trenira i igra u nemačkoj reprezentaciji za padel.