Osnove padela za početnike: Pravila, saveti i priprema za prvi meč

Padel se brzo uči, zabavan je i zaista pogodan za svakoga. Upravo zato je padel jedan od najbrže rastućih sportova u Evropi. Ako ga još niste probali, krajnje je vreme. U ovom vodiču saznaćete sve što vam je kao početniku potrebno: od pravila do opreme. Pored toga, naša stručnjakinja za padel, Lana, daje vam korisne savete za vašu prvu igru.

Žena igra padel sa Crivit padel reketom.

Dve žene igraju padel na plavom terenu, sa mrežom u prvom planu.

Šta je zapravo padel?

Padel je mešavina tenisa i skvoša i obično se igra u parovima na manjem terenu okruženom staklenim i žičanim zidovima. Posebnost je u tome što se zidovi mogu uključiti u igru i koristiti ili za uzvratni udarac ili za pametnu odbranu. Taktika je pritom podjednako presudna kao i sama veština i tehnika. Tako nastaje dinamična igra koja je uzbudljiva i laka za početnike – ili kako to Lana objašnjava: „Ne radi se o vrhunskom učinku, niti o preciznosti – već o tome da opušteno počnete i doživite novi osećaj u igri.“

Žena u ljubičastoj haljini igra padel na plavom terenu.

Osnovna pravila padela – jednostavno objašnjena

Da na svom prvom meču ne bi stajao na terenu bez plana, donosimo ti pregled najvažnijih pravila:

Igra u parovima: Padel se najčešće igra u dublu, dakle 2 protiv 2.

Brojanje poena: Poeni se broje slično kao u tenisu: 15, 30, 40 i gem. Obično se igra do 6 dobijenih gemova, pri čemu pobednik mora imati 2 gema prednosti.

Servis: Servira se ispod visine kuka, dijagonalno u protivničko polje za servis. Lopta nakon servisa mora jednom da odskoči od podloge pre nego što udari u zid ili ode u aut.

Igra sa zidom: Zidovi se mogu uključiti u igru, ali to nije obavezno. Lopta se može vratiti protivniku direktno nakon odskoka od poda ili nakon što udari u zid. Takođe se mogu koristiti i zadnji zidovi.

Padel tehnika: Osnove za tvoj prvi meč

„Padel ne počinje savršenim udarcima – već prvim pokušajem“, kaže padel stručnjakinja Lana, koja je i sama reprezentativka u padelu. Bez obzira na to, poznavanje osnovne tehnike pomaže. Tako ćeš brže napredovati i još više uživati na terenu.

Tako se pravilno drži reket – Kontinentalni grip

Mnogi početnici drže reket previše grčevito ili pogrešno – to sputava pokretljivost i kontrolu. Evo kako se to radi pravilno: „Uhvati svoj reket kao da se sa nekim opušteno rukuješ – lagano, neutralno i bez jakog pritiska“, objašnjava Lana. To se zove kontinentalni grip (Continental Grip). Pazi da ne savijaš zglob. Takođe savetuje: „Postavi reket uvek blago dijagonalno ispred tela – to obezbeđuje stabilnost, dobru kontrolu i omogućava brze reakcije, čak i kod neočekivanih loptica.“

Žena u crnoj padel haljini sa crnim padel reketom na plavom terenu.

"Ready" pozicija – tvoja polazna tačka u padelu

Tvoj stav tela određuje koliko brzo možeš da reaguješ na sledeću lopticu. Takozvana "Ready" pozicija je tvoj neutralni početni stav – zahvaljujući njemu spreman si za svaku situaciju u igri. „Blago savij kolena, postavi stopala u širini kukova i prebaci težinu na prednji deo stopala. Drži reket ispred grudi i gledaj pravo – tako si u svakom trenutku spreman za sledeći udarac“, pokazuje padel profesionalka Lana. Pored toga, ona preporučuje: „Kreći se malim, kratkim koracima umesto velikim skokovima, tako ćeš ostati brz i okretan. Upravo taj lagani, kontrolisani rad nogu pomaže ti da brže reaguješ na protivnikove udarce.“

Lob – taktički pametan potez iz defanzive

„Da bi zadržao prednost u igri, nisu ti potrebne samo brze noge, već i pametni udarci“, zna Lana veoma dobro iz svojih mečeva. „Lob je visok, dugačak udarac koji preleće protivnika i pada u zadnji deo terena. On ti kupuje vreme da zauzmeš novu poziciju i stavlja protivnika pod pritisak.“ Na taj način možeš brzo ponovo da preuzmeš kontrolu nad razmenom udaraca.

Žena igra padel sa crnim reketom i tamnoplavom sportskom haljinom.

Soft-forhend i bekhend – kontrolisano umesto snažno

Takvi taktički udarci funkcionišu samo uz pravilnu tehniku: „Razlikujemo forhend i bekhend.“ Pri tome treba obratiti pažnju na sledeće:

„Kod forhenda blago otvaraš reket i udaraš lopticu ispred tela. Pokret ide odozdo nagore – tako lopticu prebacuješ preko mreže sigurno i sa kontrolom.“

„Kod bekhenda možeš koristiti obe ruke, slično kao kod teniskog slajsa. Važan je kratak, kontrolisan zamah kako bi lopticu udario precizno.“

Dodatni savet stručnjakinje: „Na početku slobodno odvoj malo vremena da forhend i bekhend prvo provežbaš sam uz zid. Udari lopticu mekim, kontrolisanim udarcima iznova i iznova – tako ćeš steći bolji osećaj za pravi trenutak udarca i tajming.“

Oprema za padel: Šta ti je potrebno za tvoj prvi meč

Za tvoj prvi meč ne treba ti mnogo – ipak, prava oprema pravi razliku. Ovo spada u osnovnu opremu za padel:

Padel reket: „Padel reket se značajno razlikuje od klasičnog teniskog reketa: kompaktniji je, nema žice, već zatvorenu površinu sa rupicama. Zahvaljujući tome, omogućava izuzetno dobru kontrolu – što je prava prednost, naročito na samom početku.“ Kod izbora reketa zaista ne bi trebalo da pravite kompromise.
Loptice za padel: Iako loptice izgledaju kao teniske, postoje bitne razlike. „Loptice za padel su mekše i imaju manji pritisak. To malo usporava igru – što je savršeno da na miru naučite prve razmene udaraca.“
Odgovarajuća odeća: Za dobru igru moraš da se krećeš pravilno. Za to ti je potrebna udobna odeća koja upravo to podržava. Lana kaže: „Mnogo ćeš se kretati i garantovano ćeš se oznojiti. Odeća koja propušta vazduh (prozračna odeća) čini igru znatno prijatnijom.“
Dobre patike za trening: „Patike za trening sa apsorpcijom udara (amortizacijom) i đonom koji dobro prianja su sasvim dovoljne – pre svega ti je potrebna stabilnost, jer se padel igra na veštačkoj travi sa peskom“, kaže Lana. „Proklizavanje je gotovo sastavni deo igre, a odgovarajuća obuća ti pruža veću sigurnost.“

Muškarac i žena sa reketima za padel na plavom terenu, spremni za igru.

Uz prave osnove u svoj prvi padel meč

Padel je više od običnog trenda – to je uzbudljiv sport koji na jedinstven način spaja tehniku, taktiku i timski duh. Uz prave osnove, opušten pristup i odgovarajuću opremu, potpuno si spreman da i sam zakoračiš na teren.

Zapamti: niko ne igra kao profesionalac u svom prvom meču – ali uz malo vežbe, siguran hvat, pravilan stav i jednostavne poteze kao što su lob, forhend i bekhend, imaš najbolje preduslove za brze uspehe. Zato: uzmi reket, pronađi meč – i otkrij koliko je padel zapravo zabavan!

Najčešća pitanja o padelu za početnike

Za početak bavljenja padelom potreban ti je poseban reket za padel, odgovarajuće loptice za padel (sa manjim pritiskom od teniskih loptica), udobna sportska odeća i patike za trening koje dobro prianjaju i imaju dobru amortizaciju.

Igra se kao u tenisu: 15, 30, 40, gem. Meč se obično sastoji od dva dobijena seta. Unutar jednog gema, timu su potrebna dva poena prednosti za pobedu.

Koristi kontinentalni grip (Continental Grip) – uhvati reket kao da se rukuješ. Stisak treba da ostane opušten, a zglob stabilan. Tako možeš brzo da reaguješ i kontrolisano udaraš.

Da! Padel je izuzetno pogodan za početnike. Pravila su jednostavna, tehnika se lako uči, a zbog manjeg terena brzo dolaziš do razmene udaraca – idealno za zabavu od prve igre.

Žena u sportskoj odeći drži padel lopticu kroz mrežu, plavi teren u pozadini.

Profil stručnjaka za padel Lane

Ime: Lana Bjutner

Starost: 33 godine

Profesija: Trenerica funkcionalnog zdravlja, takmičarska sportistkinja, reprezentativka u padelu

Sportske kvalifikacije:

• Bivša teniserka

• Padel reprezentativka Nemačke

• Holistička obuka za trenericu funkcionalnog zdravlja

Šta Lanu čini posebnom: Lana voli da holistički prati ljude na njihovom putu ka boljem zdravlju, miru i performansama. Istovremeno, ona živi svoju strast prema padelu, intenzivno trenira i igra u nemačkoj reprezentaciji za padel.