Sigurno u san: Kako da odlazak na spavanje postane dečija igra
Nakon uzbudljivog dana jednostavno u krevet? To uopšte nije tako lako! Mnoga deca se uveče teško smiruju i pretvaraju odlazak na spavanje u pravi izazov za roditelje. Kako da stvoriš savršenu večernju rutinu i koja pomoć pri uspavljivanju osigurava slatke snove? Evo saveta za iscrpljene roditelje.
Najbolja pomoć pri uspavljivanju? Sigurnost i osećaj zaštićenosti!
Kada je u pitanju zdrav san, deca i odrasli imaju mnogo toga zajedničkog. Sve počinje večernjom rutinom koja um i telo priprema za odmor. Kada dođe vreme za krevet, osloni se na mirne aktivnosti poput čitanja naglas i tihih razgovora. Odlazak u krevet svakog dana u isto vreme pruža tvojoj deci strukturu i oslonac – a to je važno kako bi se osećala sigurno i zaštićeno. Ekrani i zahtevne igračke su sada tabu; umesto njih, ne smeju izostati plišane igračke i knjige.
Pretvori dečiju sobu u idealno mesto za uspavljivanje
Uz prijatno prigušeno svetlo i u mekanoj posteljini znatno se lakše tone u san. Pre odlaska na spavanje, rashladi dečiju sobu na nešto nižu temperaturu i blokiraj uličnu svetlost i buku. Naročito leti, kada dan duže traje, roletne i venecijaneri su nezaobilazni. Blago noćno svetlo ili projektor sa zvezdama mogu otkloniti strah od mraka. Takođe pomaže ako pre spavanja sve igračke u dečijoj sobi pospremiš u kutije ili fioke. Tada stupa na snagu pravilo „daleko od očiju, daleko od uma“ – tvoje dete neće biti stalno podsećano na to da ga u svetu čeka još toliko uzbudljivih stvari.
Pomoć pri uspavljivanju beba – dodir donosi snove
Rituali spavanja su važni čak i kada je tvoje dete još sasvim malo. Najbolja pomoć pri uspavljivanju beba si ti: nežni dodiri i tvoj smiren glas signaliziraju tvom novorođenčetu da si tu i da ga štitiš. Pevuši tihu melodiju ili nešto čitaj naglas – frekvencija i boja glasa su važnije od samog sadržaja. Napravi pored bebinog kreveca udoban kutak za sedenje, kako bi i ti mogao da se opustiš tokom bebinog rituala uspavljivanja. Uzgred: bez obzira na to da li su deca velika ili mala – ako se tokom dana dobro izmore, uveče će skoro sama pasti u krevet.
